નોરતાના ઉપવાસ વખતે આ મહત્વની બાબતોનુ રાખો ધ્યાન, તમને નહીં લાગે નબળાઈ…

આસ્થા અને આસ્થાના પ્રતિક એવા નવરાત્રી ઉપવાસનો પર્વ 13 એપ્રિલથી શરૂ થયો છે. આ વર્ષે ઘણા લોકો હશે જે પહેલીવાર નવરાત્રીના વ્રતની ઉજવણી કરશે. જો તમને પણ આ સૂચિમાં શામેલ કરવામાં આવે છે, તો ઉપવાસ કરતા પહેલા આ મહત્વપૂર્ણ બાબતોનું ધ્યાન રાખો જેથી તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ વિશ્વાસ સાથે રહે.

image source

સારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે શરીર માં હાઇડ્રેટેડ રહેવુ ખૂબ જ મહત્વ નુ છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પ્રથમ વખત ઉપવાસ કરી રહ્યા છો, તો તમારી જાત પ્રત્યેની તમારી જવાબદારી વધુ વધે છે. તમારી જાતને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે દર એક વાર પાણી પીતા રહો. આ સિવાય રસ અને લસ્સી જેવી ચીજોનું સેવન કરતા રહો. જો તમે પ્રથમ વખત ઉપવાસ કરી રહ્યા છો, તો આહારમાં ચિપ્સ જેવી ચીજોનો સમાવેશ ન કરો.

તેના બદલે બદામ, અખરોટ, કિસમિસ જેવા બદામ ખાઓ. આ વસ્તુઓ તમારા પેટને ઝડપથી ભરી દેશે અને તમારા શરીરને પણ તરત જ ઉર્જા પ્રાપ્ત કરશે. પ્રથમ વખત, જો તમે માતા રાણીના સંપૂર્ણ 9 ઉપવાસ રાખવાની યોજના બનાવી છે, તો પહેલા તમારી આહાર યોજના પણ તૈયાર કરો. નવ દિવસના લાંબા ઉપવાસ માટે, આહારમાં તંદુરસ્ત ખોરાક પસંદ કરો.

image source

લોકોએ પ્રથમ વખત ઉપવાસનું નિરીક્ષણ કરવું તે પાણી વિનાના ઉપવાસનો સંકલ્પ લેવાનું ટાળવું જોઈએ. આ કરવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડે છે કારણ કે તમારા શરીરને ઉપવાસ કરવાની ટેવ નથી. નિર્જીવ ઉપવાસ ખૂબ જ ઝડપી છે, તમે તેને પ્રથમ વખત રાખીને નબળાઇ અનુભવી શકો છો. ઉપવાસ દરમિયાન માત્ર પાણી જ નહીં, તમારે છાશ, જ્યુસ, શરબત જેવી ચીજો પણ ખાવી જોઈએ જેથી તમારા શરીરમાં પાણીનો અભાવ ન આવે અને તમે મહેનતુ રહો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉપવાસ કરવાનું સારું માનવામાં આવતું નથી, કારણ કે આ સમય દરમિયાન, ગર્ભ તમારા શરીરમાંથી પોષણ મેળવે છે. આ સમય દરમિયાન, સ્ત્રીઓને તેમના પોતાના ખોરાકની વિશેષ કાળજી લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તે જ સમયે, ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં, બાળક ખૂબ જ નાજુક સ્થિતિમાં છે. આ દરમિયાન ઉપવાસ કરવો સલામત માનવામાં આવતો નથી.

image source

વ્રત દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવો અને છાશ, લસ્સી, દૂધ, નાળિયેર પાણી વગેરે લેવો જેથી શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન ન થાય. વ્રત દરમિયાન, દિવસ દરમ્યાન વિવિધ પ્રકારનાં ફળો ખાઓ જેથી શરીરને ઉર્જા મળે છે. આ સિવાય તમે કેટલીક વસ્તુઓ રોટ મીઠું ચડાવેલા લોટ સાથે પણ લઈ શકો છો. આ તમારા શરીરની નબળાઇ દૂર કરશે. રાત્રિભોજનમાં તમે શાકભાજી, ગાજરની ખીર, લોટથી બનેલી પુરીનું સેવન કરવાથી તમે શરીરમાં શક્તિનો અનુભવ કરશો.

વધુ પડતી ચા અને કોફી લેવાનું ટાળો. ચા અને કોફી ગેસ અને એસિડિટીની સમસ્યા પેદા કરી શકે છે. જો હવામાન ગરમ હોય તો બપોર દરમિયાન ઘરની અંદર જ રહો. થોડી ઉંઘ પણ લો. જો આહાર યોગ્ય નથી, તો વ્યક્તિ નબળા અને થાકની લાગણી શરૂ કરે છે. આહાર ચાર્ટ બનાવતી વખતે, તે બાબતોનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો કે જેમાં તમને પ્રોટીન અને પોષક તત્વોની ભરપુર માત્રા મળી શકે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ – દરેક ફોટો પ્રતીકાત્મક છે (ફોટો સોર્સ : ગુગલ)

રોજ મેળવો ધાર્મિક વાતો સીધી તમારા WhatsApp માં !

આપ નીચે પ્રમાણે કોઈ પણ એક WhatsApp ગ્રુપમાં જોડાઈ શકો. ગ્રુપ – 1 ફૂલ હોય તો, ગ્રુપ – 2 ની લિંક ટ્રાય કરવી.

ધાર્મિક વાતો WhatsApp ગ્રુપ 6 – https://bit.ly/DharmikVato6

ધાર્મિક વાતો WhatsApp ગ્રુપ 7 – https://bit.ly/DharmikVato7

ધાર્મિક વાતો WhatsApp ગ્રુપ 9 – https://bit.ly/DharmikVato9

ધાર્મિક વાતો WhatsApp ગ્રુપ 10 – https://bit.ly/DharmikVato10

ધાર્મિક વાતો WhatsApp ગ્રુપ 11 – https://bit.ly/DharmikVato11

આપણું પેજ “આપણી સંસ્કૃતિ” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ આપણી સંસ્કૃતિ